Umfrage: (Fit for firefighting) Wieviele Liegestütze schaffst Du?
29. Januar 2009 von Irakli West
(iw) Im Einsatz ist Kraft mindestens genauso wichtig wie Ausdauer. In Frankreich (und vermutlich in vielen anderen Ländern) wird vor der Übung erstmal eine Runde Liegestütze hingelegt. In Paris gibt’s dazu La Planche, ein Fensterbrett, das bei Schichtbeginn erklommen werden muss.
Somit geht’s jetzt um die Kraft in den Armen. Bei Klimmzügen könnte es ganz mau aussehen (und ist auch schwer durchzuführen), deshalb: wieviele echte Liegestütze am Stück kriegt ihr hin? echte = Nase am Boden, dann hoch bis Arme ausgestreckt. Ausprobieren, Häkchen machen!
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ALso seitdem ich wieder mit Handball angefangen hab, machen mir deine Umfragen keine Angst mehr ;)
@Philipp HB ist aber ganz schlecht für die Knie *duckundrenn*
juhhu wieder mal ganz oben drauf. geht das mit den Umfragen nun soweiter freu mich schon aufs nächste.
@hubi die nächste, wenn ichs nicht vergesse und was anderes dazwischenkommt, geht um den bedingt aussagekräftigen BMI.
Oh. Beim BMI werde ich nicht so gut abschneiden
Irakli: Das schlimmste am Handball ist, dass ich haargenau weiß und gesehen hab, was die Schiris bei der WM für einen Scheiss gepfiffen haben
@Philipp Du weisst, dass ich Däne bin? :D
Ja, jetzt schon. Aussage bleibt bestehen :p
Wobei die Schiris ja im Vergleich zu denen im Amateuer-Bereich immer noch gut sind.
Die Schiris haben echt schlecht gepfiffen. Der BMI sagt mit, dass ich fast untergewichtig bin, obwohl ich esse ohne Ende. Bin halt noch jung und knackig. *g*
Ich glaub in der Umfrage überschätzen sich einige
Ich hab es extra für die Umfrage ausprobiert, hab 27 geschafft. Aber dan war Sense^^
Also ich versuche fast täglich welche zu machen (mit böcken is besser für die handgelenke) aber bei 30 am stück hab ich zur zeit mein maximum erreicht. nach 10 min pause gehen nochmal wieder 20-25.
Antworten vllt nur die spörtlichen?
:-)
@Irakli: Mach mal bitte eine Umfrage mit dem Maximalpuls. Der sagt zwar gar nichts aus, aber mich würde schon interessieren, wieviele den überhaupt kennen.
Ne BMI als nächstes das wird schon lustig.
mich würde mal intressieren wie viele da wirklich ehrlich sind
Ich muss mich korrigieren. Hatte auf bescheidene 2 Liegestützen getippt. Schnell mal in den Serverraum gehuscht und da waren es überraschenderweise doch immerhin 19 Stück. Ein Hoch auf’s Brustschwimmen!
hey schlumpf super leistung und das vom einem i-tiler
Ich war auch ziemlich skeptisch, wie viele ich wohl schaffen würde (denn außer Kinderwagen schieben ist seit längerem nicht viel Sport drin…).
Mit 18 Stück bin ich dann doch noch fitter als gedacht.
Ich hab mich jetzt doch glatt unterschätzt. 11-15 hab ich gewählt, aber trotz leichter Grippe gingen 16 :-)
Vor einer BMI-Umfrage hab ich keine Angst, bin glücklicherweise im grünen Bereich meiner Altersklasse.
Leute, bei Grippe ist echt Sportverbot. Alles ab Puls 130 kann da ganz schnell zu einer sympthomfreien /-armen Herzmuskelentzündung führen. Das ist der Hauptgrund, warum engagierte Sportler gerne einfach mal so tot umfallen!
Der Puls war danach bei knapp 100 ;)
Da möchte ich leise Zweifel anmelden. Puls 100 haben die meisten schon beim Aufstehen vom Stuhl nach ein paar Minuten sitzen.
Kam mir auch etwas komisch vor, denke das Messgerät hat mir etwas falsches Vorgegaukelt. Aber keine Angst, die Grippe (vieleicht auch eher ne heftige Erkältung) ist nicht so schlimm wie es vieleicht klingt. Arbeiten geht ja schließlich auch ohne Probleme. Wenn ich wirklich Krank bin, dann lieg ich flach im Bett und sitzt nicht am PC.
46! ;-)
Um wirklich Kraft und Muskelmasse zuzulegen, gibt es aber deutlich bessere Übungen als Liegestütz. Mal ganz davon abgesehen, dass sie “nur” die Brustmuskulatur und den Trizeps trainieren, ist es für die Gelenke nicht sonderlich gesund, die Arme komplett durchzustrecken.
Die Muskulatur wächst übrigens in der Regenerationsphase. Ergo sollte man dem Muskel 48 h Pause einräumen. Um etwas Kraft aufzubauen:
Tag 1: 3 x Liegestütz (Brust und Trizeps)
Tag 2: 3 x 6 – 12 Klimmzüge (trainiert den oberen Rücken und den Bizeps)